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Selon une étude scientifique , l'utilisation quotidienne d'une multivitamine peut aider à prévenir le déclin cognitif de 60 %. Les participants qui ont pris la multivitamine pendant trois ans avaient des cerveaux qui avaient presque deux ans de moins. La multivitamine était particulièrement utile pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires courent un risque plus élevé de troubles cognitifs.
À mesure que nous vieillissons, notre corps et notre esprit subissent des changements naturels qui peuvent affecter notre cognition et notre fonction cérébrale. L'un des déclins cognitifs liés à l'âge les plus courants est la perte de mémoire, qui peut être frustrante et même effrayante pour certaines personnes.
Cependant, il existe des preuves suggérant que certains nutriments, y compris ceux que l'on trouve dans une multivitamine quotidienne, peuvent aider à soutenir la santé du cerveau et à protéger contre le déclin cognitif.
Voici quelques exemples de la façon dont l'utilisation quotidienne d' une multivitamine peut aider à lutter contre le déclin cognitif :
Vitamines B6, B12 et acide folique : il a été démontré que ces vitamines B jouent un rôle dans le fonctionnement du cerveau et ont été associées à un risque moindre de déclin cognitif et de démence.
Vitamine E : Il a été démontré que ce puissant antioxydant réduit l'inflammation et protège contre le stress oxydatif, qui peuvent tous deux contribuer au déclin cognitif.
Acides gras oméga-3 : Ces acides gras essentiels sont importants pour la santé du cerveau et ont été associés à un risque moindre de déclin cognitif et de démence.
Zinc : ce minéral est essentiel au fonctionnement du cerveau et a été associé à un risque moindre de déclin cognitif et de démence.
Il est important de noter que bien qu'une multivitamine quotidienne puisse apporter certains avantages pour la santé cognitive, elle ne remplace pas une alimentation et un mode de vie sains. Il est toujours préférable de parler avec un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments.
En résumé, l'utilisation quotidienne d'une multivitamine peut contribuer au déclin cognitif en fournissant des nutriments clés qui soutiennent la santé du cerveau et protègent contre le stress oxydatif et l'inflammation. Bien qu'une multivitamine quotidienne ne soit pas une solution miracle, elle peut être un complément utile à une alimentation et à un mode de vie sains pour les personnes préoccupées par le déclin cognitif.
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Alex Medin
Auteur
Alejandro Medin is a Holistic Somatic Psychotherapist with over 30 years of experience who has devoted his life to integrating Western and Eastern healing practices. With a foundation in Clinical Psychology and extensive training in Bodywork, Breathwork, Yoga, Meditation, Reiki, Dance Therapy and Aquatic Therapies like Watsu, Alex is the founder of Health & Light Institute, Watsu Miami, and Ecstatic Dance Miami. He continues to offer transformative healing sessions and classes at his retreat center in Hollywood, Florida. You can find more information about him in the About section of this website.