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Dans notre centre de bien-être et de retraite, nous proposons une variété de traitements et de thérapies pour aider nos clients à atteindre une santé et un bien-être optimaux. Un traitement qui a gagné en popularité ces dernières années est l'utilisation d'un sauna infrarouge lointain.
Les saunas infrarouges lointains sont un type de sauna qui utilise des radiateurs infrarouges lointains pour produire de la chaleur, plutôt que de la vapeur ou des pierres chaudes traditionnelles. Les radiateurs infrarouges lointains émettent des ondes électromagnétiques dont la longueur d'onde est plus longue que les radiateurs de sauna traditionnels, ce qui leur permet de pénétrer plus profondément dans le corps et de produire une chaleur plus intense. Les saunas infrarouges lointains sont populaires pour leur capacité à fournir une variété d'avantages pour la santé, y compris une meilleure circulation, une réduction des douleurs musculaires et une relaxation accrue.
Si vous avez déjà utilisé un sauna finlandais/humide, vous êtes bien conscient de la chaleur intense. En effet, les saunas traditionnels finlandais/humides doivent d'abord chauffer l'air afin de chauffer votre corps pour produire une sueur. La chaleur et l'humidité excessives d'un sauna finlandais déclenchent la transpiration, favorisant la désintoxication et la perte de poids (bien que souvent temporaires). La plupart des experts recommandent un réglage de température entre 180 degrés et 190 degrés Fahrenheit pour les saunas humides.
Un sauna infrarouge sec fonctionne différemment. Au lieu de chauffer l'air, il produit des ondes infrarouges qui pénètrent dans le corps pour augmenter la température centrale de l'intérieur, produisant un effet thérapeutique profond directement dans le corps, le tout sans la chaleur et l'humidité excessives d'une unité finlandaise.
Les températures des saunas infrarouges varient généralement de 110 degrés à 140 degrés Fahrenheit, bien inférieures à celles d'une unité finlandaise traditionnelle. Vous produisez toujours beaucoup de transpiration nettoyante, mais sans l'inconfort de la chaleur oppressante du design finlandais.
Ces ondes IR des saunas infrarouges lointains sont totalement sûres et mesurent de 6 à 12 microns de longueur d'onde, idéales pour l'absorption par le corps. Les saunas infrarouges sont plus efficaces pour réchauffer les muscles et les articulations. La lumière des saunas infrarouges pénètre beaucoup plus profondément dans le corps, ce qui signifie qu'ils doivent provoquer une transpiration plus vigoureuse, malgré la température plus basse (et plus confortable).
D'un point de vue scientifique, il a été prouvé qu'un sauna infrarouge produit une sueur composée de 80 % d'eau et de 20 % de toxines, tandis que le sauna finlandais traditionnel produit une sueur composée de 97 % d'eau et de seulement 3 % de toxines.
Des études montrent que les saunas infrarouges peuvent aider à améliorer la santé cardiaque et à réduire la tension artérielle. L'amélioration de la circulation sanguine provoquée par une séance de sauna infrarouge peut aider à accélérer la récupération musculaire après une activité physique.
D'autres études ont montré que la pénétration profonde de la chaleur infrarouge (environ 3-4 cm dans les tissus adipeux et le système neuromusculaire) avec une température douce (35-50°C) et une légère humidité (25-35%) pendant le bain de sauna infrarouge lointain semble favorable pour le système neuromusculaire pour récupérer d'une performance d'endurance maximale. Le bain FIRS est une charge très légère pour le corps et offre une expérience confortable et relaxante.
Les chercheurs ont également découvert que la thérapie par sauna infrarouge "pourrait être une méthode prometteuse pour le traitement de la douleur chronique". La détermination fait suite à une étude de deux ans où les gens ont montré de meilleurs résultats avec le traitement.
Réserver du temps au sauna peut aider à réduire la dépression , l'anxiété, le stress et à mieux dormir, ce qui a également été lié à l'utilisation du sauna .
Il existe également des preuves que l'utilisation régulière du sauna peut vous aider à éviter le rhume . Les saunas réduisent également le stress oxydatif, qui est associé aux maladies cardiovasculaires, au cancer et aux maladies dégénératives comme la démence.
Des études ont montré que les saunas étaient bien tolérés et ne présentaient aucun risque pour la santé des personnes en bonne santé, de l'enfance à la vieillesse, mais veuillez toujours consulter votre médecin avant d'utiliser un sauna.
Détente et soulagement du stress : Les saunas infrarouges lointains peuvent aider à détendre les muscles et à réduire le stress, ce qui peut améliorer le bien-être général.
Amélioration de la fonction cardiovasculaire : Les saunas infrarouges lointains peuvent améliorer la circulation sanguine et abaisser la tension artérielle, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque.
Désintoxication : Les saunas infrarouges lointains peuvent aider le corps à éliminer les toxines par la transpiration, ce qui peut avoir des avantages potentiels pour la santé.
Amélioration de la circulation : Les saunas infrarouges lointains peuvent améliorer la circulation, ce qui peut aider à réduire les douleurs et les raideurs musculaires.
Amélioration de la santé de la peau : Les saunas infrarouges lointains peuvent améliorer la santé de la peau en augmentant le flux sanguin et en favorisant la production de collagène, une protéine qui aide à garder la peau lisse et élastique.
Amélioration de la fonction immunitaire : Certaines recherches suggèrent que les saunas infrarouges lointains peuvent stimuler le système immunitaire, contribuant potentiellement à réduire le risque de maladie.
Soulagement de la douleur: Les saunas infrarouges lointains peuvent aider à réduire les douleurs musculaires et articulaires.
Perte de poids: Les saunas infrarouges lointains peuvent aider à augmenter le métabolisme et à brûler des calories, ce qui peut entraîner une perte de poids.
Sommeil amélioré : Les saunas infrarouges lointains peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil.
Amélioration des performances sportives : Certains athlètes utilisent des saunas infrarouges lointains dans le cadre de leur programme d'entraînement, car ils peuvent aider à améliorer la récupération et les performances.
Il est important de noter que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les avantages potentiels des saunas infrarouges lointains, et les effets peuvent varier d'une personne à l'autre. Si vous êtes intéressé à utiliser un sauna infrarouge lointain, c'est toujours une bonne idée de parler avec un fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau traitement. Ils peuvent vous aider à déterminer si un sauna infrarouge lointain vous convient et vous conseiller sur la fréquence et la durée d'utilisation appropriées.
Les saunas infrarouges ordinaires utilisent des radiateurs infrarouges qui émettent des champs électromagnétiques (EMF) pour produire de la chaleur. Ces CEM peuvent être émis à différents niveaux et fréquences, et certaines personnes peuvent être sensibles à des niveaux élevés de CEM, ce qui peut causer de l'inconfort ou d'autres problèmes de santé.
En revanche, les saunas infrarouges EMF proches de zéro sont conçus pour minimiser les niveaux d'EMF émis par les appareils de chauffage. Ces saunas utilisent un blindage spécial ou des radiateurs à faible CEM pour réduire la quantité de CEM émise, ce qui peut être bénéfique pour les personnes sensibles aux CEM ou qui souhaitent minimiser leur exposition aux CEM.
Voici les principales différences entre les saunas infrarouges ordinaires et les saunas infrarouges EMF proches de zéro :
Niveaux d'EMF : Les saunas infrarouges EMF proches de zéro ont des niveaux d'EMF nettement inférieurs à ceux des saunas infrarouges ordinaires.
Prix : Les saunas infrarouges EMF proches de zéro peuvent être plus chers que les saunas infrarouges ordinaires en raison du blindage supplémentaire ou des radiateurs à faible EMF utilisés pour minimiser les EMF.
Dans l'ensemble, le choix entre un sauna infrarouge ordinaire et un sauna infrarouge EMF proche de zéro dépendra de vos préférences et préoccupations personnelles. Si vous êtes sensible aux champs électromagnétiques ou si vous souhaitez minimiser votre exposition aux champs électromagnétiques, un sauna infrarouge proche de zéro champ électromagnétique peut être un bon choix pour vous. Cependant, si les niveaux d'EMF ne sont pas un problème, un sauna infrarouge ordinaire peut être une option plus rentable.
Il existe plusieurs contre-indications à l'utilisation d'un sauna infrarouge lointain, notamment :
Grossesse : Les futures mères doivent éviter d'utiliser un sauna à infrarouge lointain, car la chaleur peut entraîner un risque accru de malformations congénitales ou de fausse couche. Les femmes enceintes doivent consulter un médecin avant d'utiliser un sauna infrarouge. L'accord d'un médecin est requis. Si vous allaitez, n'utilisez pas le sauna infrarouge. Un processus de désintoxication produira les toxines expulsées dans votre lait maternel.
Menstruation : Le chauffage de la région lombaire des femmes pendant la période menstruelle peut augmenter temporairement leur flux menstruel.
Personnes âgées : Le corps doit être capable d'activer ses processus de refroidissement naturels afin de maintenir la température corporelle centrale. À mesure que nous mûrissons, notre corps perd naturellement cette capacité. Les clients de plus de 70 ans seront autorisés à utiliser le sauna infrarouge, mais à une température plus basse et avec l'accord de leur médecin.
Conditions cardiovasculaires : les personnes souffrant de maladies ou de problèmes cardiovasculaires (hypertension/hypotension), d'insuffisance cardiaque congestive, d'une circulation coronarienne altérée ou celles qui prennent des médicaments susceptibles d'affecter la tension artérielle doivent faire preuve de prudence lorsqu'elles sont exposées à une chaleur prolongée. Le stress thermique augmente le débit cardiaque et le flux sanguin dans le but de transférer la chaleur interne du corps vers l'environnement extérieur via la peau (transpiration) et le système respiratoire. Cela se produit principalement en raison de changements majeurs dans la fréquence cardiaque, qui a le potentiel d'augmenter de trente (30) battements par minute pour chaque degré d'augmentation de la température corporelle centrale. En général, les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'hypertension artérielle devraient consulter leur médecin avant d'utiliser un sauna infrarouge lointain, car la chaleur peut exercer une pression supplémentaire sur le cœur.
Alcool/Abus d'alcool : Contrairement à la croyance populaire, il n'est pas conseillé d'essayer de « transpirer » une gueule de bois. L'intoxication alcoolique diminue le jugement d'une personne; par conséquent, il / elle peut ne pas se rendre compte lorsque le corps réagit négativement à une chaleur élevée. L'alcool augmente également la fréquence cardiaque, qui peut être encore augmentée par le stress thermique.
Affections/maladies chroniques associées à une capacité réduite à transpirer ou à transpirer : la sclérose en plaques, les tumeurs du système nerveux central et le diabète avec neuropathie sont des affections associées à une transpiration altérée.
Hémophiles/personnes sujettes aux saignements : L'utilisation des saunas infrarouges doit être évitée par toute personne prédisposée aux saignements.
Fièvre: Une personne qui a de la fièvre ne doit pas utiliser un sauna infrarouge tant que la fièvre n'est pas retombée.
Insensibilité à la chaleur : Une personne insensible à la chaleur ne devrait pas utiliser un sauna infrarouge.
Médicaments : Certains médicaments, tels que les anticoagulants, peuvent augmenter le risque de saignement ou d'ecchymoses lorsqu'ils sont utilisés en combinaison avec un sauna infrarouge lointain. Les diurétiques, les barbituriques et les bêtabloquants peuvent altérer les mécanismes naturels de perte de chaleur du corps. Les anticholinergiques tels que l'amitriptyline peuvent inhiber la transpiration et prédisposer les individus aux boutons de chaleur ou, dans une moindre mesure, aux coups de chaleur. Certains médicaments en vente libre, comme les antihistaminiques, peuvent également rendre le corps plus vulnérable aux coups de chaleur.
Coup de soleil: Les personnes souffrant de coups de soleil doivent éviter d'utiliser un sauna infrarouge jusqu'à ce que leur peau soit guérie.
Blessure articulaire : Si vous avez une blessure articulaire récente (aiguë), il ne faut pas la chauffer pendant les 48 premières heures après une blessure ou jusqu'à ce que les symptômes de gonflement disparaissent. Si vous avez une articulation ou des articulations qui sont chroniquement chaudes et enflées, ces articulations peuvent mal réagir à un échauffement vigoureux de toute sorte.
Implantation : Les broches métalliques, les tiges, les articulations artificielles ou tout autre implant chirurgical réfléchissent généralement les ondes infrarouges et ne sont donc pas chauffés par ce système. Néanmoins, vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser un sauna infrarouge.
Pacemakers/Défibrillateurs : Les aimants utilisés pour assembler les saunas infrarouges peuvent interrompre la stimulation et inhiber la sortie des stimulateurs cardiaques. Veuillez discuter avec votre médecin des risques éventuels que cela peut entraîner.
Dans les rares cas où vous ressentez de la douleur et/ou de l'inconfort, arrêtez immédiatement l'utilisation du sauna et sortez du sauna.
Il est toujours préférable de consulter votre médecin avant d'utiliser tout nouveau traitement ou thérapie, y compris un sauna infrarouge lointain.
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Alex Medin
Auteur
Alejandro Medin is a Holistic Somatic Psychotherapist with over 30 years of experience who has devoted his life to integrating Western and Eastern healing practices. With a foundation in Clinical Psychology and extensive training in Bodywork, Breathwork, Yoga, Meditation, Reiki, Dance Therapy and Aquatic Therapies like Watsu, Alex is the founder of Health & Light Institute, Watsu Miami, and Ecstatic Dance Miami. He continues to offer transformative healing sessions and classes at his retreat center in Hollywood, Florida. You can find more information about him in the About section of this website.