La fase de nutrición
Un buen programa holístico de bienestar y recuperación comienza proporcionando al cuerpo los componentes básicos necesarios para reparar el daño y recuperar el equilibrio y la vitalidad.
Esta fase se enfoca en proporcionarle a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima. Por lo general, implica una dieta equilibrada y variada rica en alimentos integrales como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. El objetivo es apoyar las funciones básicas de su cuerpo y mantener la salud en general.
Empieza aqui:
- Concéntrese en una dieta basada en plantas de alimentos integrales orgánicos y agregue solo carnes orgánicas alimentadas con pasto de buena calidad y salmón salvaje según sea necesario.
- Evite todos los alimentos procesados. Quieres comida que esté viva.
- Evita los azúcares refinados a toda costa. Vamos a entrenar a tu cuerpo para que obtenga su energía de las grasas de buena calidad y no de la glucosa.
- Reduzca la cantidad total de carbohidratos que consume a un máximo de 20 gramos al día.
- Coma muchas verduras de hoja verde.
- Coma muchas grasas de alta calidad, ricas en ácidos grasos Omega 3: Mantequilla o manteca de animales alimentados con pasto, aguacates, salmón, sardinas, etc. (si come pescado).
- Come muchos alimentos ricos en polifenoles: brócoli, arándanos, frambuesas, etc.
- Practica el ayuno intermitente: Conoce más aquí .
- Concéntrese en reducir el estrés. El estrés altera nuestro sistema y nos hace desear azúcares para obtener energía rápida. Tómese un tiempo durante el día para nutrir profundamente no solo su cuerpo, sino también su mente y espíritu. Dedique algo de tiempo todos los días para la meditación, el yoga y regálese el toque nutritivo de la curación y el trabajo corporal de forma regular. Aquí hay algunos artículos sobre el tema .
- Dormir lo suficiente. Aprenda cómo lograr un sueño profundo y sentirse completamente rejuvenecido .
Productos y servicios para la fase de nutrición:
