La phase nourrissante
Un bon programme holistique de bien-être et de récupération commence par fournir au corps les éléments de base sains nécessaires pour réparer les dommages et retrouver l'équilibre et la vitalité.
Cette phase vise à fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Cela implique généralement une alimentation équilibrée et variée, riche en aliments entiers tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres et des graisses saines. L'objectif est de soutenir les fonctions de base de votre corps et de maintenir la santé globale.
Commencer ici:
- Concentrez-vous sur un régime alimentaire à base de plantes biologiques et n'ajoutez que des viandes biologiques et du saumon sauvage de bonne qualité, au besoin.
- Évitez tous les aliments transformés. Vous voulez de la nourriture vivante.
- Évitez à tout prix les sucres raffinés. Nous allons entraîner votre corps à tirer son énergie de graisses de bonne qualité et non de glucose.
- Réduisez la quantité totale de glucides que vous consommez à un maximum de 20 grammes par jour.
- Mangez beaucoup de légumes à feuilles vertes.
- Mangez beaucoup de graisses de haute qualité, riches en acides gras oméga 3 : beurre nourri à l'herbe ou ghee, avocats, saumon, sardines, etc. (si vous mangez du poisson).
- Mangez beaucoup d'aliments riches en polyphénols : brocoli, myrtilles, framboises, etc.
- Pratiquer le jeûne intermittent : En savoir plus ici .
- Concentrez-vous sur la réduction du stress. Le stress déstabilise notre système et nous donne envie de sucres pour une énergie rapide. Prenez du temps pendant la journée pour nourrir en profondeur non seulement votre corps, mais aussi votre esprit et votre esprit. Allouez du temps chaque jour pour la méditation, le yoga et offrez-vous régulièrement la touche nourrissante de la guérison et du travail corporel. Voici quelques articles sur le sujet .
- Avoir fait le plein de sommeil. Apprenez à atteindre un sommeil profond et à vous sentir pleinement rajeuni .
Produits et services pour la phase de nutrition :
